8 motivos para você beber mais água

Ela é sinônimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo. A Terra é conhecida como planeta água, tamanha a quantidade desse recurso natural, que ocupa cerca de 70% da sua área. O incrível é que nós também somos formadas por esse líquido na mesma proporção. “A água tem muitas funções no organismo, como manter nossa temperatura e irrigar tecidos”. Um tecido bem irrigado significa, na prática, pele e cabelo maravilhosos. Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas. Veja nas próximas páginas e refresque-se! 1 - facilita a digestão.A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão. 2 - combate o inchaço .Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço. 3 - reduz infecções.Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo. 4 - regula a temperatura.Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente. 5 - O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam como que lubrificadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões. 6 - desintoxica e previne a celulite.Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite. 7 - ajuda a emagrecer.Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece. 8 - melhora a absorção dos nutrientes.Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas. o que a água tem?As águas minerais disponíveis no mercado contêm nutrientes com propriedades terapêuticas. Zinco: auxilia na cicatrizaçãoFerro: acelera as defesas do organismo.Cálcio: fortalece ossos e dentes.Sódio e potássio: ajudam no funcionamento de músculos e no metabolismo.Cloretos: mantêm o equilíbrio hídrico.Lítio: afasta a insônia e atua sobre o sistema nervoso central.Silício: deixa o organismo mais forte contra infecções.Magnésio: atua no crescimento dos tecidos.

QUAL ESCOLHER?Basta uma ida rápida ao supermercado para você se deparar com vários tipos de água – incluindo as com sabor . Com leve gosto de frutas como limão, laranja, pêssego e maracujá, não têm açúcar ou calorias. “Apostando na variedade e na sofisticação das águas, alguns restaurantes já oferecem uma carta com sugestões para harmonizá-las com o vinho e a comida”. Um detalhe: bebendo água, você ingere menos vinho e menos comida. Portanto, engorda menos também.

Dieta do chá verde

Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O chá mais falado do momento tem ainda outros poderes a favor da saúde e contra o excesso de peso. Descubra, então, como colocá-lo no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com uma ementa leve para acabar com as gordurinhas muito mais facilmente. O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas chávenas de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram uma ementa de baixas calorias. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco chávenas. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias! Outros poderes Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”. Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo. O jeito certo de fazer É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

Cuidados básicos com o CABELO

Para deixá-los menos quebradiços, certifique-se de que o seu cabelo está totalmente molhado antes de aplicar o xampu. Despeje um pouco e esfregue-o antes entre as palmas das mãos. Não ensaboe a cabeça por mais do que 30 segundos. Após aplicar o xampu, enxágüe os cabelos com água fria para fazer a umidade aderir aos fios de cabelo. Para distribuir os óleos naturais do seu cabelo, incline-se e escove o couro cabeludo e os cabelos da nuca para a testa até o couro começar a formigar. Então, massageie o couro cabeludo com as pontas dos dedos.

Escovar o cabelo de trás para frente ajuda adistribuir os óleos naturais, deixando-o brilhante Seque o cabelo todo com uma toalha antes de usar o secador. Você vai economizar tempo e ainda evitar que os cabelos se danifiquem com o excesso de calor. Para diminuir a eletricidade estática, umedeça sua escova antes de escovar. Evite usar escovas no cabelo molhado, pois elas o tornam quebradiço. Desembarace onde for necessário. Se o seu couro cabeludo sofre de descamação, tente fazer o seguinte a cada duas semanas: divida o cabelo e passe um chumaço de algodão com álcool tópico sobre o couro cabeludo. Deixe o álcool secar, então escove o cabelo e enxágüe por completo com água quente e sem xampu. Para dar volume a cabelos com permanente entre as lavagens, umedeça um pouco seu cabelo com água fresca e ajeite os cachos com os dedos. Queda de cabelo e cabelos sem vida podem ser sinal de má alimentação. Tente diminuir o colesterol e as gorduras. Aguarde ao menos 48 horas depois de tingir os cabelos para usar xampu. Dê um tempo para ele absorver a cor. A cerveja pode remover resíduos do seu cabelo. Adicione 6 colheres de sopa de cerveja em 1 copo de água quente e jogue sobre o cabelo como um enxágüe final. Se os seus cabelos têm tendência a armar com o uso de condicionadores, gel para pentear ou spray, misture 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio com o seu xampu comum uma vez por semana. Enxágüe e seque normalmente. Use um pouco de creme para remover a estática, controlar pontas rebeldes e dar uma aparência brilhante tanto aos cabelos lisos como cacheados. Aplique uma quantidade bem pequena em uma mão e esfregue entre as palmas das mãos. Então, passe as mãos entre os cabelos. Se for fazer tranças, aplique antes e depois de fazê-las, para dar os retoques finais. Use gel depois de terminar as tranças para baixar os fios soltos e rebeldes. Aplique na ponta dos dedos ou na ponta de um grampo e passe na parte superior dos fios soltos para fazê-los voltar ao lugar. Use spray para manter o penteado no lugar. Se deseja uma aparência de suavidade, mas precisa controlar o cabelo, coloque o spray na palma das mãos e passe suavemente na superfície do cabelo para controlar as tranças rebeldes. Use uma faixa de borracha encapada ou um prendedor macio para segurar os rabos de cavalo e pontas de tranças, assim você diminui a tensão sobre o seu cabelo. Use gel para controlar o cabelo quando quiser um efeito "molhado". Passe o gel em pouca quantidade no cabelo arrumado. Para as tranças, aplique o gel em todo o cabelo antes de fazê-las, ou, se quiser um efeito limpo e sem fios no rosto, aplique o gel na linha do cabelo onde o comprimento dos fios costuma ser menor.

UNHAS ARTIFICIAIS

A moda inventa-se e reinventa-se constantemente. Além dos diversos estilos de roupa e adereços, o próprio corpo é utilizado para formar um conjunto harmonioso. A pele bronzeada, os cabelos coloridos e as unhas, são alvo de inovações. Cada vez mais, as unhas estão denominadas a ser protagonistas principais da beleza diária. Uma mão cuidada e decorada com unhas perfeitas, impecáveis, e que além disso, não nos impeçam de realizar tarefas habituais – já que não se quebram ou lascam -, é o que toda mulher tem sempre sonhado. Agora isto é realidade, graças às unhas postiças, tão naturais e sensuais como nunca foi visto anteriormente. Basicamente, as unhas postiças dividem-se em dois tipos, as de gel ou fibra e as de acrílico ou porcelana. As primeiras são de plástico, e possuem o inconveniente de que tem um tamanho e uma forma determinada, o que não garante que sempre se possa adaptar a perfeição sobre uma unha original. Aplicação: Gel, aplicam-se camadas de gel que secam com a luz negra, em seguida são cortadas e limadas; Fibra: aplicam-se camadas de tecido, e finalmente também são cortadas e limadas, de forma a dar o tamanho e formato desejado. No entanto, as de acrílico e porcelana são sem dúvida as mais aconselháveis, por que permitem perfeitamente a adaptação sobre a unha, parecendo absolutamente naturais. Para quem não deseja pintar as unhas frequentemente, existem as de acrílico com cor que não descascam. Manutenção Se alguém decide manter unhas esculpidas, é muito importante saber que deve ser feito uma manutenção a cada 15 dias, assim estarão mantidas nas melhores condições possíveis. Este esforço vale a pena, já que as mãos ficam finalmente bonitas, como sempre sonhou. Duração Estas unhas têm uma vida de 6 meses, desde que seja realizado a cada dois meses a manutenção num salão, o que também permitirá manter uma higiene perfeita. TIPOS DE UNHAS ARTIFICIAIS Unhas artística: Unhas artística ou unhas decoradas é uma técnica de pintura, uma arte que combinada com a imaginação e a criatividade, confere um toque de modernidade e beleza às unhas femininas, um “algo mais”, sendo a última novidade no mercado. Isto diferencia-a das demais. Pessoas de todas as idades e profissões têm procurado conhecer essa técnica, que em Portugal, vem ganhando cada vez mais adeptas. A arte da decoração em unhas diz muito sobre o estilo, a personalidade e o estado de espírito de quem as está usando Há uma diversidade enorme de desenhos, combinação de cores e técnicas, o que torna este trabalho ainda mais fascinante. O tempo gasto para a elaboração do trabalho depende muito do que foi escolhido pela cliente e da agilidade da manicura.. As cores fortes unidas a unhas compridas dão um efeito muito mais bonito ao trabalho. Os resultados ficam melhores com cores mais vivas. A partir de duas tonalidades de esmaltes já se consegue excelentes resultados. Unhas de porcelana: São unhas esculpidas artesanalmente, uma a uma, que garantem um aspecto natural, bonito e seguro para quem opta pelo seu uso. Este trabalho é feito da raiz à ponta, proporcionando um alongamento da unha. Oferece resistência e durabilidade, pois não quebram e nem descolam facilmente. Contribuem enormemente na perda do hábito de roer unhas. Usa-se material e motor próprios. Requer rigorosa assepsia e muita prática por parte da manicura. De acordo com o crescimento da unha natural, é feita a manutenção. O esmalte aplicado será somente removido quando a cliente desejar (ele não sai no manuseamento diário). Unhas de silicone: Unhas de Silicone são unhas artificiais confeccionadas em cima da própria unha, tendo uma aparência super natural, e contando com grande durabilidade desde que sejam feitas as manutenções necessárias e regulares, de acordo com o crescimento das unhas. O processo é bem elaborado devendo ser feito apenas por profissionais, e demora entre uma hora e meia a duas horas para ser concluído. Unhas de Gel: Trata-se de um método de embelezamento, e não de tratamento. O processo existe há cerca de dez anos e leva duas horas para ficar pronto, com uma duração de 30 a 60 dias, precisando de manutenção. A técnica tem dois momentos. Primeiro, a unha natural é trabalhada com limas, sem ser agredida, sendo submetida a um polimento. Logo após, é colada uma unha pronta, que pega da metade para baixo, com gel.

Durante o inverno, é comum ocorrer um aumento da oleosidade da pele, estimulada pelo frio, pela diminuição da sudorese e também pelo uso de água quente durante o banho. Lavar a face várias vezes por dia também pode exercer um efeito inverso, pois pode secar a pele e estimular uma maior produção de oleosidade. Como resolver o problema? Em primeiro lugar, evite lavar o rosto várias vezes por dia. Lave-o apenas 2 ou 3 vezes por dia, usando água fria e dando preferência a sabonetes suaves. O uso de substâncias adstringentes auxilia a controlar a oleosidade, devendo evitar-se os sabonetes hidratantes, que podem conter substâncias oleosas nas suas fórmulas. Evite usar hidratantes nas áreas de pele oleosa, eles raramente são necessários. Em caso de pele muito seca, que pode ser provocado pelo frio, vento e banhos quentes, deve-se dar preferência aqueles com o rótulo livres de óleo e que não provoquem o surgimento de cravos. Em geral, estes produtos são loções aquosas ou do tipo gel. Se, além da oleosidade, a sua pele apresenta cravos e espinhas, pode usar produtos que ajudem a controlar o surgimento destas lesões, desobstruindo os poros e diminuindo as inflamações. Alguns tipos de ácidos, esfoliantes e antibióticos de uso local podem ser necessários. Neste caso, deve consultar um dermatologista para que ele indique o produto mais adequado para a sua pele. Casos mais graves podem necessitar de tratamentos como "peelings" que, por deixar a pele mais sensível ao sol, tem sua acção recomendada no verão. Outra manifestação comum no inverno, também relacionada com o aumento da oleosidade e o frio, é a dermatite seborréica. Ela provoca vermelhidão e descamação da pele da face, que não deve ser confundida com ressequimento. A dermatite seborréica é uma tendência pessoal e exige o uso de medicamentos específicos para o seu controle, que também devem ser indicados pelo médico dermatologista. E o sol? Exige cuidados também no inverno? Ao contrário do que se pensa, o sol do inverno não é tão inofensivo para a pele. Ele é rico em radiação ultra-violeta A, que apesar de não provocar queimaduras (e, por isso, é comum pensar-se que não danifica a pele), é o principal responsável pelo envelhecimento cutâneo. Portanto, mesmo no inverno é importante o uso de protecção solar. Pessoas com pele oleosa e sujeitas a acne devem usar apenas filtros solares com rótulo de "oil-free", e o factor de protecção deve sempre ser igual ou maior que 15, reaplicando-se o protector a cada 2 horas em caso de permanência prolongada ao sol. A alimentação também é importante para cuidar da pele. No frio bebemos menos água, o que pode colaborar para o ressequimento da pele. Recomenda-se a ingestão de cerca de 2 litros de água por dia. Deve-se, ainda, evitar a ingestão de alimentos gordurosos e aumentar a ingestão de frutas, legumes e verduras.

SPA em casa

Quantas vezes não desejou largar tudo que está a fazer e deliciar-se durante alguns momentos com um banho quente ou uma massagem? Com a correria das grandes cidades é cada vez menor o número de pessoas que se dedicam aos cuidados pessoais. Mesmo com o aumento do número de spas-urbanos, muitas pessoas não possuem tempo nem dinheiro para desfrutar dessas delícias tão merecidas. Se é uma dessas pessoas e está a precisar urgentemente de descanso, temos ideias maravilhosas que irão transformar a sua casa num verdadeiro spa. O que é melhor: gastando pouco, de forma prática e com resultados eficientes. Deixe a preguiça de lado, reserve um tempo para si, desligue os telefones, o computador e aproveite! A mente produz um conjunto de sensações e sentimentos que afectam directamente o nosso organismo, com a liberação de enzimas, tensionamento dos músculos e cansaço físico gerados pela rotina dos grandes centros urbanos. Então, para começar de forma agradável, precisamos deixar a mente e o corpo relaxados para receberem os tratamentos que se seguirão. Para isso, deite algumas gotas de óleo essencial de camomila ou de lavanda num pequeno chumaço de algodão e inspire profundamente, três vezes. Esses odores acalmam a mente e aliviam o corpo de tensões e stress. O próximo passo é preparar o rosto com uma Sauna Facial. Coloque três litros de água a ferver numa tigela de louça branca, coloque três gotas de óleo essencial de alecrim e inspire os vapores durante três minutos, com os olhos fechados e respirando calmamente. Se preferir cubra a cabeça com uma toalha. Evite fazer este processo num local com correntes de ar frio, pois podem provocar uma constipação. A sauna facial com alecrim vai abrir os poros da pele. Além disso, o alecrim é um poderoso desintoxicante e dermopurificante. Em seguida, prepare uma esfoliação suave usando fubá e aveia, que acalmam a pele e ajudam na remoção de células mortas, que deixam a pele opaca e desvitalizada. Para finalizar os cuidados com o rosto, nada melhor do que uma máscara facial de lama, que possui acção purificante, adstringente e hidratante. A argila em pó pode ser encontrada , por exemplo, em casas de produtos naturais e é altamente benéfica para a pele. A lama é utilizada desde a antiguidade em terapias faciais. A sua alta concentração de minerais nutre e equilibra a pele, livrando-a de toxinas e impurezas. Em seguida, partimos para os cuidados corporais, começando com uma delicada esfoliação antes do banho, que ajuda a deixar a pele lisa e macia. Para quem está com a pele cansada e desidratada, uma esfoliação à base de iogurte irá activar o metabolismo celular e dar uma agradável sensação de limpeza. Já aqueles que precisam de ficar calmos ou que possuem a pele sensível devem optar por uma esfoliação com maracujá que traz energia, disposição e suaviza possíveis edemas. Para finalizar o banho, aplique um hidratante corporal e um hidratante facial com filtro solar. Antes de ir para a cama, para cuidar dos pés, a ideia vem do tempo dos nossos avós: o escalda-pés. Esta terapia é recomendada para relaxar, aquecer os pés e revigorar os sentidos. O escalda-pés pode ser elaborado com água pura, quente ou fria, com óleos, sais aromáticos, ervas, chás, entre outras substâncias medicinais. A função terapêutica está relacionada com a planta dos pés, onde há pontos energéticos que atingem todos os órgãos internos. O ideal é fazê-lo de 10 a 15 minutos antes de ir para a coma e proteger os pés com meias, para mantê-los aquecidos. Com todos estes cuidados, nada como uma alimentação equilibrada para lhe dar toda a energia para encarar a semana sem desanimar. Dê preferência aos alimentos integrais, pois possuem mais vitaminas do que a versão refinada. Além disso, possuem também mais fibras, essenciais para o bom funcionamento do intestino e promover maior saciedade, evitando o aumento de peso. Agora você não tem mais desculpa!

ELEGÂNCIA sempre

Combinar sapatos, cintos, bolsas e bijuterias com diferentes estilos de roupas não é uma tarefa tão fácil para muitas pessoas. Se você é daquelas que passa horas em frente ao espelho experimentando o guarda-roupa inteiro para decidir o que vestir para sair com aquele gato ou simplesmente ir ao trabalho, não precisa mais se desesperar. A elegância vai muito além do gosto das combinações - é preciso respeitar o seu estilo e personalidade, e o seu tipo físico para não errar na escolha da roupa certa, de acordo com a ocasião. Portanto, nada de copiar os modelitos que aquela sua amiga magrinha usa, se você está forma de forma; ou cismar em usar uma bota de cano longo que vai até o joelho, se você é baixinha. Todo mundo pode se vestir bem e sem sair da moda. Vá ao espelho e faça uma avaliação sincera sobre você mesma: quais são os seus pontos fortes e fracos? Há roupas perfeitas para esconder defeitinhos e outras que valorizam seus pontos fortes; portanto, use o bom senso e confira nossas dicas! Os mandamentos da elegância: - Durante o dia não use brilho, jóias, decotes grandes, saias muito curtas e maquiagem pesada. Deixe a extravagância para a noite. - Brincos compridos não combinam com colar. Use um ou outro. - Na dúvida, prefira uma peça lisa a uma estampada. As roupas lisas são mais fáceis de se combinar. - Bege, branco, tons pastéis e preto são cores chiques, além de combinarem com tudo. Se você é muito clara, prefira cores escuras para realçar a pele. Já as mulheres negras devem evitar preto, azul-marinho e marrom, e abusar do branco e cores alegres. - Para combinar com roupas estampadas, use acessórios que combinem com uma das cores padrões. - Não use bijuterias e jóias juntas. - Apenas use roupas coladas se estiver com o corpo definido. Quem deve ser sensual é você e não a roupa. - As altas devem evitar saltos muito altos e minissaias muito curtas. Prefira um salto baixo ou médio, saias longas ou na altura do joelho, e calças capri. - As baixinhas devem abusar de shorts, minissaias e saltos altos, e evitar bolsas muito grandes. - Use brincos grandes apenas se você tiver um pescoço comprido. - Não basta ser magrinha para usar calças com cintura baixa - tem que ter uma barriguinha lisa. - Fique atenta ao excesso de acessórios. Não queira usar o guarda-roupa inteiro de uma só vez. - Ao usar uma blusa de cor chamativa, escolha uma calça de cor neutra – preto, bege ou pastel. Beabá da deselegância: - Cheinhas com roupas justas e aderentes. - Cinto de uma cor e sapato de outra – as tonalidades podem ser diferentes, desde que sejam harmônicas e parecidas. Combinar tons diferentes de bege ou de marrom e terra, por exemplo, são boas opções. - Lingerie escura com roupa clara. - Calça com cintura muito alta – além de estar fora de moda, engorda e diminui a estatura. - Bolsas e sapatos gastos. - Unhas escuras muito comprida. - Calças com bainha muito comprida ou dobrada. - Maquilhagem e jóias na praia. -Usar calça estampada com blusa estampada. - Misturar listras com estampas de flores, xadrez ou bolinhas. - Vestido desportivo – tipo jeans – com meia calça. Pior ainda se a meia for preta . - Calças de cores fortes – principalmente pink, laranja e verde limão!